液体ダイエットは体重を減らすのに役立ちますか?

Kathleen M. Zelman、MPH、RD、L; 2015年6月2日

最低限の努力で体重を減らすことは、勝利するような状況のように思えます。しかし、液体ダイエットはあまりにも本当に良いですか?

その名前が示唆するように、液体ダイエットは、飲み物からあなたのカロリーのすべて、または少なくともほとんどを得ることを意味します。

いくつかの液体ダイエットは、フルーツまたは野菜のジュース、またはあなたの食事のすべてを置き換えるシェイクに限られ、1日3〜4回かかります。あなたはこれらの食事のいくつかを自分で行います。他の人は医師の監督が必要です。

他のタイプの液体ダイエットは、1回または2回の食事(通常は朝食とランチ)を飲み物に置き換え、その後健康的な夕食を食べます。あなたはまた、これらの計画のいくつかに軽食を得るかもしれません。

液体ダイエットは、使用するカロリーよりも少ないカロリーを与える食事のように機能します。

しかし、結果は持続しないかもしれません。カロリーを大幅に削減すると、代謝が遅くなってエネルギーを節約します。あなたの食習慣を変えない限り、あなたは液体食から離れると失われた体重を取り戻す可能性が高いです。

いくつかの液体食餌療法は、他のものよりも長期にわたって良好に機能する。固形食と液体の両方を含む食事は、過体重の人が食べるカロリーの数をコントロールし、数年にわたって体重を減らすのに役立ちます。

理想的には、液体ダイエットドリンクは、1日中必要な栄養素のバランスを取るべきですが、必ずしもそうであるとは限りません。

非常に低カロリーの食事(1日400〜800カロリー)は、特に栄養素が欠けている可能性があり、医師の監督下でのみ使用するべきです。

不可欠な栄養素を逃してしまうと、疲労、めまい、脱毛、胆石、心臓障害などの副作用を引き起こす可能性があります。

また、フルーツや野菜を食べないので繊維が足りないと便秘になることがあります。

あなたが食事中に十分な量のタンパク質を得られなければ、筋肉を失うこともあります。

医師は、ある種の医療手続きの前に、液体飼料を勧めたり、体重減少手術などの手術を受ける前に肥満で安全な体重にする必要のある人におすすめします。

これらの液体食餌療法は医学的に監督されている。

健康的でおいしいレシピ、Eating Well誌から。

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…