健康でスマートな食事

フレンチフライの代わりにお気に入りのレストランでスカッシュキャセロールを注文しました。あなたの配偶者はTボーンステーキの上にナスパルメザンを選びました。あなたのための3つの喝采!

あなたの好きなファーストフードの場所や座っているレストランで食べることは、おそらくあなたが善良に感じる機会を与えることはありません。しかし、肉とポテト重い食事の代わりに野菜の入り江を選ぶと、あなたはいくつかの名誉を受ける権利がありますよね?

まあ、いつもそうではありません。努力のために自分自身に “A”を与えてください。しかし、野菜を選ぶことは外食の際に常に最良の選択ではありません。実際、時にはそれは完全なダイエットの災害になることがあります。

理由を理解するために、食べるときに何を見ているかについてのヒントを分かち合った栄養士と話し、健康的なレストランやファーストフードの選択肢をどのように役立つかについてのヒントを示しました。

バター、チーズ、脂肪、揚げ物。このような小さな言葉のために、外出するときに楽しむ食事には大きな影響を与えることができます。たとえあなたが野菜のオプションを選択したとしても。

登録された栄養士および栄養士協会のスポークスマンであるクリスティン・ジェルバスタット(Christine Gerbstadt)医師は、脂肪、ナトリウム、およびコレステロールを含む野菜を野菜以外のオプションとしてロードするのと同じように簡単だからだと述べています。 「ベジタリアンは低カロリーを意味するものではありません」

油やバター、パン粉、ソース、チーズ、そして大きな部分で揚げる。彼らはすべて、あなたの野菜がダイエット・デストロイヤーに変わることができる良い方法のほんの一部です。

「ナス・パルメザンは、例えば、しばしば卵が洗われ、バッターコーティングされ、パンや揚げ物が行われた後、たくさんのチーズが積まれます」と、Gerbstadt氏は言います。これは、あなたの野菜の入り口が時には、下の目に見えるテーブルが示すように、痩せたローストまたは焼き肉の適度なサイズのサービングよりも、より多くの総脂肪、カロリー、およびナトリウムで体重を測定することができることを意味します。

黒豆とごはん

(それぞれ1杯)