ダイエットプランのレビュー:現実的な目標と健康的な食事

2週間で最大10ポンドを失う – それはダイエットがあなたのためにできることの始まりに過ぎません。

ダイエットは、ミネソタ州で開発された公式の食事です。あなたが食べるものや体重の量だけでなく、あなたの全体的な健康とライフスタイルにも焦点を当てています。この計画では、古い(健康的な)習慣(テレビを見ながら食事をするなど)を取り除き、新しい健康的なもの(運動など)を作成するためのヒントを提供します。

プログラムには2つのフェーズがあります: “失う!”と “それをライブ!

「Live It!」残りの人生は相続します。この段階では、あなたが目標体重に達するまで週に1〜2ポンドを落とすことができます。

ダイエットは、6つの食品グループ

また、ピザなどの好きな食べ物を食べることもできます。

あなたはそれを失う間にアルコールを飲むことはできません!段階。その後、あなたは少しアルコールを飲むことができます:1日平均約75カロリー。

ダイエットは柔軟性があり、多くの食品を選択できます。

制限事項:ダイエットのクリエイターは、「ワンサイズのアプローチ」ではないことを強調しています。あなたが好きな食べ物を食べることができ、しばらくの間楽しんでもらえるはずです。

料理と買い物:どの食料品店でも、お勧めの食品のほとんどを見つけることができるはずです。ダイエットのクリエイターは、店舗の端を買い物したりスカウトしたりする前にリストを作成することをお勧めします。店舗の端には、新鮮な農産物や乳製品などの健康的な食品があります。

好ましい調理方法は、焼くこと、煮ること、焼くこと、焼くこと、炒めること、焙煎すること、ソーセージすること、蒸すこと、および炒めることである。

包装食品または食事:必要ありません。

直接会合:いいえ

エクササイズ:少なくとも30分間、適度な強度の運動を1日を目指してください。これは活発な歩行や庭で働くことができます。

ベジタリアンや完全菜食主義者、低脂肪食や低塩食食を食べている人は、メイヨーの計画には問題はありません。

費用:食事には手数料や特別な食べ物はありません。唯一の費用はあなたの普通の食料品の請求書になります。

サポート:あなたはこのダイエットを自分で行います。

それは働きますか?

この特定の食事は、医療界が信じていることに基づいています。バランスのとれた健康な食事は、体重減少につながり、病気の予防に役立ちます。

あなたが計画に固執すれば、あなたは体重を減らし、同時に健康になります。食生活の一部として運動を含めることは、慢性疾患を避けるために重要です。

特定の条件にはいいですか?

野菜、果物、全粒粉の摂取を促すので、心臓病、高コレステロール、高血圧、糖尿病の予防に役立ちます。このタイプの食事は「心臓の健康」と考えられているため、既に心臓病を患っている人にも効果があります。

健康に問題がある場合は、ダイエットを開始する前に医師に確認してください。

最終的な言葉

これはバランスのとれた食事を重視し、あなたが動くことを望んでいるため、ほとんどのドキュメントが背後にあるダイエッ​​トです。これはあなたができる最良の形になるための鍵です。

もう一つのプラスは、料金を払っていないか、あらかじめパッケージされた食べ物を買っていないので、それはコストがかからないということです。また、このタイプの食事は、多くの慢性疾患の予防に役立ちます。

欠点は、それは難しい作業であり、個人的な集まりがないので、誰かがあなたを押さなくても足を引っ張らなければならないということです。また、食料雑貨店や自宅で料理する時間を費やす必要があります。

あなたが自発的な人でありコミットできる場合、これはあなたにとって良い選択であるかもしれません。

ソース

ダイエット、グッドブックス、2012。

メイヨークリニック:「ダイエット:人生のための減量プログラム」、「健康的な体重ピラミッド:サンプルメニュー」

ニュースリリース、栄養と栄養学のアカデミー。

健康的でおいしいレシピ、Eating Well誌から。

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…