健康に関する食事ガイドライン – トピックの概要

病気を予防するために、世界中の多くの人々の食事ガイドラインは、果物、野菜、全粒粉、低脂肪または無脂肪乳製品をたくさん食べることを推奨しています。ガイドラインはまた、

健康な体重に達するためにあなたの活動で食べる食べ物のバランスをとる。適度にアルコールを飲む。食塩、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、および砂糖を含む食品を制限する。

あなたの食べ物を楽しむが、食べるものは少ない。大きすぎる部分は避けてください。健康的な食事や身体活動を通じて過体重や肥満を予防、軽減する。総カロリー摂取量をコントロールして体重を管理します。太りすぎや肥満の人にとっては、これは食べ物や飲み物のカロリーを減らすことを意味します。身体活動を増やし、動かない時間を減らす。十分なカロリーを食べるが、生涯の各段階 – 小児期、青年期、成人期、妊娠および授乳期、および高齢ではあまり多くはない。

手頃な価格のケア法では、多くの健康保険制度が、肥満のスクリーニングや栄養相談などの予防ケアサービスを無料で提供します。もっと詳しく知る。

健康保険センター

一般市民のための主な勧告には次のものが含まれます。 1