糖尿病とストレス管理

糖尿病の動向

ストレスはあなたの糖尿病ケアを妨げる可能性があります。たとえば、食事をスキップしたり、薬を服用するのを忘れてしまった場合は、血糖値に影響を与えます。

2型糖尿病の管理は自分自身に良いことを意味します。 「糖尿病には、自己管理が必要です」と、ニューヨーク長老病院の糖尿病リサーチディレクターのロビンゴランド医師は語っています。 「多くの女性が他の人の世話をするのが快適ですが、自分で世話をするのは難しいでしょう。あなたの最初の防衛線は健康的な食事と運動計画ですので、あなたの医師に、おそらくそれを含むものを作ることについて話をしてください。ほとんどの日に少なくとも30分間の身体活動をする。何でも…

1.積極的な態度を保つ。物事が間違っているように見えるときは、良いものの代わりに悪いものを見る方が簡単です。あなたの家族、友人、仕事、健康など、あなたの人生の重要な領域ごとに、何かを見つけてください。その視点は、あなたが厳しい時を過ごすのを助けることができます。

2.自分に優しい。あなたは自分自身からあまりにも多くを期待していますか?あなたが本当にしたくない、またはする必要のないことに「いいえ」と言ってもかまいません。

3.変更できないものを受け入れます。これら3つの質問

物事をより良くすることができれば、それに行きなさい。そうでない場合は、それを処理する別の方法がありますか?

4.誰かに話す。あなたは信頼できる家族や親しい友人を信じることができます。また、あなたが聞いて解決策を見つけるのを手助けする専門家もいます。心理学者やカウンセラーを見たい場合は、医師にお勧めを依頼してください。

5.運動の力をタップします。あなたは、激しい運動やハイキングでのリチャージ、またはヨガや太極拳のようなリラックスした心身の活動で、蒸気を吹き飛ばすことができます。あなたは気分が良くなります。

6.リラックスする時間を取る。筋肉のリラクゼーション、深呼吸、瞑想、または視覚化を実践する。医師は、これらのスキルを教える授業やプログラムを知っているかもしれません。あなたはそれを行うアプリをチェックすることもできます。

ソース

糖尿病学会:「否定」

全米糖尿病情報センター:「慢性疾患に対処する」